Suplementy diety dla sportowców – 7 skutecznych związków!

Beta-alanina

Co to jest? B-alanina to aminokwas wykorzystywany do produkcji w organizmie związku, o nazwie karnityna. Karnityna wykazuje działanie buforujące – neutralizuje kwaśne jony wodorowe, które powstają w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego i powodują zmęczenie.Co daje? Beta-alanina jest suplementem, który zwiększa zdolność mięśni do dłuższego tolerowania wysiłku fizycznego o bardzo wysokiej intensywności. Obniża zmęczenie mięśni, co przekłada się na bardziej intensywny i długi trening. Suplementacja tego związku będzie korzystna przede wszystkim dla osób trenujących sporty wydolnościowe, ale również dla osób trenujących sprinty, skoki, rzuty lub interwały.Jak stosować? Dawki beta-alaniny wysokości 5-6 g dziennie zażywane przez 10 tygodni zwiększają zasoby karnityny w mięśniach, aż o 80 procent!